远足已成为我们人类最喜欢的消遣–用来指代的物种“hiking”作为日常工作的另一部分，或者上下班到邻近的村庄或狩猎场。
要点是，徒步旅行确实刻在了我们的基因里，生活中很少有什么事情能让您感觉像一个好人’大自然中徒步旅行。无论您是要进行雄心勃勃的单人旅行，还是与朋友或家人休闲远足–一件事可以肯定：您想做好准备。
本文不会给您带来不必要的废话或小玩意，’不需要。以下内容和建议是我本人和同事多年以来从前阿巴拉契亚小径直通徒步旅行者和目前的山间向导的角度和经验得出的。
我将研究一些关键因素和规划技术，一旦您将它们实践了几次，它们就会变得天生。
在我带什么去远足之前，让’首先要检查甚至是简单的一日徒步旅行的计划阶段–这也可以应用于深荒野地区的百万英里日。
这些建议大部分是针对后者的：在偏远偏远地区远足。
获得知识，自信并做好准备；这就是The Broke Backpacker的内容。
如何计划一日徒步旅行
这些是我去之前要问自己的大问题 在任何一天远足:
- 天气预报怎么样？
- 我有足够的食物吗？
- 我要去的地方有哪些水源？
- 我需要净化饮用的水吗？
- 我需要哪种层？
- 我要远足的地方有多远？
- 在最坏的情况下，我是否有最少的耗材？
- 我要去的地方有细胞信号吗？
当然，如果您只是要去城市中的当地公园，那么您可能只需要问自己一半的问题。
但是，如果您打算在远离城市的自然风光和服务的地方度过几个小时–从那时起，所有上述问题应开始成为您的第二天性。
本指南的设置方式，我们将逐节详细介绍与远足有关的内容。
以下是必备知识的快速参考指南。
10天徒步旅行必备清单：如何远足
- 背包
- 正确的远足鞋
- 防雨外套（有条件的保证）
- 图层（适合天气）
- 远足美食
- 大灯和火柴/打火机
- 急救箱和小刀
- 净水瓶/ Grayl Geopress
- 登山杖
- 卫星通信设备（有条件的保证）
- 奖励：紧急避难所（可选）
保持井井有条：徒步旅行的最佳一日背包
也许陪同您进行无数冒险的最重要的工具包是 all- mighty day pack.
一般而言，您希望使用一种既舒适又多功能的背包，偶尔能够携带相当数量的装备，同时又小又轻，即使包装成50％的容量也不会造成负担。
我最喜欢的日常背包通常在30-35升范围内，尽管有些人可能会觉得背包太大（我通常随身携带相机设备）。
以下是按尺寸列出的我的首选：
了解更多： 最佳一日徒步旅行背包
在计划徒步旅行时：考虑天气
关闭再次远足并可能使自己陷入真正危险的第一种方法是误判您打算远足的地区的天气情况。
在天气方面，我们的祖先必须阅读自然界给他们的标志，并即时管理事物，但您我的朋友却拥有现代互联网的奢华，并可以获得相当准确的多日天气预报。
每当您打算远足时，都应该 总是 检查天气预报并打包。取决于您的住所或来访地点，您的衣食必需品可能会有所不同，但它们将达到相同的总体目的：使您保持舒适。
最好的防雨外套：Arc’teryx Beta AR
如果您查看天气预报，它会告诉您几天的蓝天已经来临–那你可能不知道’如果接下来10天的降雨几率几乎为零，则无需担心会打包雨衣。
如果您居住在英国，西北太平洋地区，美国东海岸，新西兰或一年中任何时候下雨频繁的其他地方– then brining a 雨衣是必不可少的 essential.
我一直在用Arc’多年以来，teryx产品和Beta AR是超高质量雨层的绝佳选择。
防晒：帽子和浅黄色
虽然我们所有人都热爱阳光，但出于各种原因需要将其暴露在阳光下–但就像所有美好的事物–您需要适度地接受阳光。
如果您外出远足时穿着零防晒，则很可能出现脱水，中暑和晒伤。
每次远足时都要带上帽子和/或浅黄色的手套，以防中午时分转一转，太阳开始真正地倒下。
包装防晒霜和润唇膏也是防止面部，耳朵和脖子等敏感区域不必要地晒伤或变干的关键。
水资源管理101：如何始终保持清洁的饮用水
有没有发现自己空着水壶几个小时来远足？这没什么好玩的，特别是当您还有几个小时要去远足时。
知道在哪里以及如何获得清洁水是非常重要的技能–但是你不知道’基本上需要掌握作为休闲的一日徒步旅行者。
解决方案？打包Grayl Geopress。
Geopress可以净化水 任何地方 –这意味着只要您能在某个地区找到水源，就可以确保始终获得安全的饮用水。
在大多数情况下，在几天的徒步旅行过程中， 一些 一路的水源。如果没有，或者您知道自己正在沙漠里远足，则可能需要带些额外的水– which is not ideal – but 脱水可能致命 so pick your battle.
如何知道所涉步道/远足区是否有水源？大多数远足指南书籍，政府州/国家公园网站都会提供一些有关水源的信息。如果可以访问这些信息，请确保检查有关水的详细信息，以便您可以进行相应的计划。
无论您是否进行大量远足，都必须在装备包中配备Grayl，这是100％的必要条件。 Geopress彻底改变了远足者的游戏方式，以及我们如何能够轻松安全地管理偏远地区的清洁水源。
了解更多： Grayl Geopress评论
徒步旅行需要什么层次
分层问题转回到天气问题。 预期的天气情况如何？
在夏季，温度始终温暖宜人–一个人不需要全力以赴的分层系统。
也就是说，在地球上任何地方的山中徒步旅行时–天气可以在眨眼间改变–而您想为是否以及何时做好准备。
始终打包轻质的基础层是远足必不可少的。即使在温暖的条件下，底层也可以保护皮肤免受阳光和风的侵害，并通过使皮肤避免长时间暴露在阳光下，从而帮助您保持凉爽。
如果在非夏季远足，我建议也总是带一件羽绒服。您可能会认为小背包里的雨衣，基础层和羽绒服之间开始变得饱满–但是当寒冷的天气从对面的山谷滚来时，’拥有合适的工具包会很高兴。
了解更多： 远足的最佳基础层
| 温度范围 | 图层类型 | 产品推荐 |
|---|---|---|
| 70 – 100 F range: | 基层 | • 破冰绿洲200 |
| 50 – 75 F range | 外套和羽绒服 | • 破冰绿洲200 • Patagonia羽绒毛衣连帽衫 |
| >32 – 60 F range | 底层，羊毛层，羽绒服，手套，保暖帽 | • 破冰船260 Tech Crew • 巴塔哥尼亚更好的毛衣羊毛 • Patagonia羽绒毛衣连帽衫 • REICo-opÂWind Pro抓绒手套 • Coal Uniform Beanie |
导航和方向
对于您的平均一日徒步旅行，您不’无需担心携带指南针，GPS或 其他导航仪。同样，您将要问自己的问题是 您要去的地方有多远，交通路线有多清晰 ls？
通常，已建立的远足径通常会间隔一定时间进行标记（尽管并非总是如此）。您距离越远，找到此类标记和标牌的可能性就越小。
通常，如果您要去零信元信号的地方，最好携带一个紧凑的卫星信使设备。这些小单位需要一些先期投资，但从安全和省心的角度来看，它们非常有用。
另外，我个人使用 Suunto气压表 这可以帮助我跟踪距离并掌握当前高度。
在您的日常背包中始终配备一个小指南针也永远不会有伤害。指南针几乎没有重量，知道如何使用它们是一项重要技能。在这里您可以了解更多有关 指南针的使用基础.
我建议使用Garmin In-Reach Mini满足所有离网卫星通信需求。
了解更多： Garmin Inreach Mini评论.
徒步旅行需要什么急救
拥有紧凑的急救箱绝对是一件容易的事，您应该将它们藏在背包的深处。
就像本文中我的大多数建议一样，’t need to overdo it – don’与您一起包装整个药房–但重要的是要有足够的物资以备不时之需。
这里的游戏名称是权重比。如果要将急救箱保持在1磅（或更少）以下，则需要仔细包装急救箱。
我有几种不同尺寸的超轻型急救箱。每次获得新的急救箱时，我都会拿出所有东西，仔细检查比赛。我想确切地知道我有什么。了解了内容之后，我根据远足目的地进行了自定义添加。
我不’每次远足时都做这个套件定制–我在整个套件中只有几款可供选择，并根据需要选择要包装的套件。
这是 10件事 您应该始终随身携带急救箱：
- 小创可贴或灰泥
- 抗菌霜
- 酒精湿巾
- 一些棉签清洁伤口
- 痣皮水泡贴片
- 防水火柴，打火机或小火石
- 止痛药（布洛芬，阿斯普林等）
- 小卷纱布
- 针线
- 小卷医用胶带
产品推荐： 探险医疗包山系列一日轻量级医疗包
了解更多： 最佳旅行急救箱
远足要吃什么食物
好吧。现在该讨论重要的东西了：零食和饭菜！
远足带来的食物很重要，原因很多。您和与您一起远足的人们的体验在一定程度上取决于您远足时打包和吃的卡路里。
您可以轻松经受暴雨，破肺的陡峭山峰或蚊虫侵袭的森林， 但前提是你的肚子饱了。我敢肯定，有些著名的老圣人这么说。
通常，您要携带能带来最佳热量的食物。总是包装太多的零食比没有足够的零食总要好–对于长途费时的一日徒步旅行来说尤其如此。
这是我最喜欢的一些 一日远足小径食品:
- 巧克力
- 坚果类
- 一些三明治
- 干果
- 新鲜水果（首先食用以减轻体重）
- 生涩的
- 幸福球
- 格兰诺拉麦片或强身糕
- 电解质片
- 奶酪/扁面包
紧急远足必备
我对应急装备有两种流派。 1.你不’无需始终携带应急装备。 2.您可能需要比您想的更频繁地携带应急装备。
紧急情况–就其本质而言–意外发生。没有人可以计划何时确切发生紧急情况。就是说，如果情况更糟，您可以采取一些措施来做好准备。
如果您要前往偏远的偏远地区，应打包应急物资–无论您是否独自远足。
在您附近的森林步道或到距离公路不远的人口稠密的小径上进行一日徒步旅行–打包整个应急工具包实在是太过分了。
包装应急装备需要您做出判断。常识通常会告诉您包装应急装备是否是个好主意。
您是否打算在偏远地区徒步十小时 落基山国家公园？ 您是否要在一天之内收拾好几个高峰？您当天的总里程数可能在30-40英里范围内吗？对于所有这些情况– YES! –您需要打包应急物资。听你的直觉。如果您的直觉告诉您计划中的徒步旅行会面临一些固有的风险，长途跋涉，危险的地形或天气/航行挑战，那么您希望在发生某些情况时做好应对的准备。
建议的超轻应急装备：
远足时带头灯
我一生中进行过无数次远足，但远足的时间比计划的时间长。我也结束了在黑暗中远足的次数，因此我愿意承认。获得的经验：带头灯！
大学教师’就是那个人通过您的电话跌跌撞撞地跌落下来。
带好头灯，这个问题就解决了。
我认为，远足的最佳头灯是可充电的。减少对一次性电池造成污染的消耗，同时节省资金。这是双赢。
我最喜欢的大灯是 Petzl Actik核心。它’坚固，轻巧，明亮且可充电。需要我多说？
我买了第二块电池（几乎没有重量），所以我总是可以确保有一个备用光源，您也应该这样做。充电后备电池确实非常重要。
从 黎明前的日出峰会 为了在暮光之城结束一天，有无数的情况使前照灯成为必不可少的远足装备。
了解更多： 徒步旅行的最佳头灯
为什么要带登山杖远足
登山杆是最受额定的远足装备之一。
询问任何资深的徒步旅行者，他们几乎肯定会告诉您他们使用远足杖。为什么？它们可以改善平衡，节省膝盖以防止下降，并在徒步旅行时提供整体帮助，以减轻背部和肩膀的压力。
一旦使用了登山杖一段时间，就再也没有回头路了。帮自己一个忙，买些登山杖，然后再远足。当然可以’提供许多酷炫或时尚点–但是一些专家建议您在远足时是否定期使用它们– you might just add 年 长寿的膝盖。
了解更多： 最佳徒步杆评论
关于徒步旅行的最终想法
远足是您身心健康最好的事情之一。我们都 需要 自然中的时间。准备在您喜欢的森林中散步或在当地的山上攀爬等简单的事情并不需要太复杂。
当您养成以相同方式进行任何远足冒险的习惯和节奏时，您会发现，在野外的体验会随着您感到（并且准备）得当而变得更加有意义。
采取步骤为史诗般的远足冒险做好适当准备，将为您带来真正的自由，让您在漫游时充满自信。为我们星球上的许多很棒（且安全）的冒险活动欢呼’美丽的野生空间。
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